تئوری انتخاب (Choice Theory) یکی از نظریههای تأثیرگذار در روانشناسی معاصر است که توسط ویلیام گلاسر، روانپزشک آمریکایی، مطرح شد. این نظریه تلاش میکند به یک پرسش اساسی پاسخ دهد: «چرا انسانها رفتارهای متفاوتی از خود نشان میدهند؟» برخلاف بسیاری از نظریههای روانشناسی که ریشه مشکلات را در گذشته، محیط یا عوامل بیرونی جستوجو میکنند، […]
واقعیت درمانی (Reality Therapy) یکی از شناختهشدهترین رویکردهای درمانی در روانشناسی است که توسط ویلیام گلاسر (William Glasser) ارائه شد. برخلاف بسیاری از رویکردهای سنتی که بر گذشته، آسیبهای دوران کودکی یا عوامل خارج از کنترل فرد تمرکز دارند، واقعیت درمانی بر رفتارهای کنونی، مسئولیتپذیری و انتخابهای فرد تأکید میکند. در این رویکرد، درمانگر به […]
راهنمای انتخاب این رویکرد درمانی انتخاب روش مناسب رواندرمانی، یکی از مهمترین تصمیمهایی است که افراد برای بهبود سلامت روان خود میگیرند. در سالهای اخیر، طرحوارهدرمانی به یکی از رویکردهای پرکاربرد در روانشناسی تبدیل شده است و بسیاری از روانشناسان و درمانگران از آن برای درمان مشکلات عمیق و الگوهای رفتاری پایدار استفاده میکنند. اما […]
راهنمای کامل غلبه بر ترس از ترک شدن و ایجاد روابط امن بسیاری از افراد با وجود اینکه در یک رابطه عاطفی پایدار قرار دارند، همواره نگران پایان یافتن رابطه هستند. ممکن است با دیر پاسخ دادن به یک پیام، لغو یک قرار یا حتی تغییر رفتار جزئی طرف مقابل، احساس کنند قرار است ترک […]
راهنمای کامل رهایی از احساس بیارزشی و شرم گاهی فرد با وجود موفقیتهای تحصیلی، شغلی یا روابط مناسب، همچنان احساس میکند «به اندازه کافی خوب نیست». ممکن است از تعریف و تمجید دیگران احساس ناراحتی کند، مدام خود را با دیگران مقایسه کند یا از اینکه دیگران نقاط ضعفش را ببینند، هراس داشته باشد. اگر […]
راهنمای جامع درمان تله ایثار و ایجاد مرزهای سالم در روابط کمک کردن به دیگران، همدلی و فداکاری از ویژگیهای ارزشمند انسانی هستند؛ اما زمانی که فرد همواره نیازهای دیگران را بر نیازهای خود ترجیح میدهد، از بیان خواستههایش احساس گناه میکند و سلامت روان یا کیفیت زندگی خود را قربانی رضایت دیگران میکند، ممکن […]
بررسی عوامل مؤثر بر مدت زمان درمان یکی از رایجترین سؤالات افرادی که قصد شروع طرحوارهدرمانی را دارند این است که طرحواره درمانی چقدر طول میکشد؟ آیا این روش در چند جلسه به نتیجه میرسد یا باید ماهها و حتی سالها ادامه پیدا کند؟ واقعیت این است که نمیتوان برای همه افراد یک پاسخ یکسان […]
راهنمای عملی درمان طرحواره از شناخت تا تغییر الگوهای ذهنی بسیاری از افراد بارها و بارها در روابط عاطفی، محیط کار یا حتی تصمیمهای مهم زندگی با مشکلاتی مشابه روبهرو میشوند؛ گویی یک الگوی تکراری آنها را به سمت تجربههای ناخوشایند هدایت میکند. ممکن است فردی همیشه احساس طردشدگی داشته باشد، دیگری از شکست بترسد […]
چند تکنیک زوج درمانی که هر درمانگر باید بشناسد اختلاف و تعارض، بخشی طبیعی از هر رابطه عاطفی است؛ اما زمانی که زوجین نتوانند درباره مشکلات خود به شیوهای سالم گفتوگو کنند، اختلافها به مرور به فاصله عاطفی، کاهش صمیمیت و حتی فروپاشی رابطه منجر میشوند. در چنین شرایطی، زوج درمانگر با استفاده از تکنیکهای […]
