راهنمای کامل غلبه بر ترس از ترک شدن و ایجاد روابط امن بسیاری از افراد با وجود اینکه در یک رابطه عاطفی پایدار قرار دارند، همواره نگران پایان یافتن رابطه هستند. ممکن است با دیر پاسخ دادن به یک پیام، لغو یک قرار یا حتی تغییر رفتار جزئی طرف مقابل، احساس کنند قرار است ترک […]

راهنمای کامل رهایی از احساس بی‌ارزشی و شرم گاهی فرد با وجود موفقیت‌های تحصیلی، شغلی یا روابط مناسب، همچنان احساس می‌کند «به اندازه کافی خوب نیست». ممکن است از تعریف و تمجید دیگران احساس ناراحتی کند، مدام خود را با دیگران مقایسه کند یا از اینکه دیگران نقاط ضعفش را ببینند، هراس داشته باشد. اگر […]

راهنمای جامع درمان تله ایثار و ایجاد مرزهای سالم در روابط کمک کردن به دیگران، همدلی و فداکاری از ویژگی‌های ارزشمند انسانی هستند؛ اما زمانی که فرد همواره نیازهای دیگران را بر نیازهای خود ترجیح می‌دهد، از بیان خواسته‌هایش احساس گناه می‌کند و سلامت روان یا کیفیت زندگی خود را قربانی رضایت دیگران می‌کند، ممکن […]

بررسی عوامل مؤثر بر مدت زمان درمان یکی از رایج‌ترین سؤالات افرادی که قصد شروع طرحواره‌درمانی را دارند این است که طرحواره درمانی چقدر طول می‌کشد؟ آیا این روش در چند جلسه به نتیجه می‌رسد یا باید ماه‌ها و حتی سال‌ها ادامه پیدا کند؟ واقعیت این است که نمی‌توان برای همه افراد یک پاسخ یکسان […]

راهنمای عملی درمان طرحواره از شناخت تا تغییر الگوهای ذهنی بسیاری از افراد بارها و بارها در روابط عاطفی، محیط کار یا حتی تصمیم‌های مهم زندگی با مشکلاتی مشابه روبه‌رو می‌شوند؛ گویی یک الگوی تکراری آن‌ها را به سمت تجربه‌های ناخوشایند هدایت می‌کند. ممکن است فردی همیشه احساس طردشدگی داشته باشد، دیگری از شکست بترسد […]